时间：2008年06月18-19日

地点：上海汉中路188号青年文化活动中心

费用：2800元/人（含培训费、资料费，午餐）

 对于管理者：你是否感到心有余，而力不足？当一个人长期处在压力和疲倦的状态，如何可以领到自己的团队打胜仗？如何可以创造自己的最佳表现？

公司全体员工

 讲师介绍

吴栋炯 先生 中国知名的组织心理学家和经理人教练（business or executive coaching）。曾在多家公司担任中高层领导者，吴老师在组织心理学领域具备丰富的培训和辅导教练经验。被媒体誉为中国顶尖的经理人教练！。吴老师坚持每次企业内训课程都做好前期调研，并根据每个企业客户的实际情况设计课程！因此深受客户好评。

 培训收益

 科学的测评帮助你有效了解自己的生活和工作压力状况

掌握科学有效的控压方法

学习如何组织起你的感觉，态度和行为来应对压力

增加效率和产出

 服务客户

 英国MOBILEMINX公司、阿里巴巴（中国）公司。曾任英资咨询机构总经理。吴老师多次接受«财经时报»、«申江导报»、«新闻晨报»、«解放日报»、上海广播电台、SH Magazine等记者采访。诺基亚、太古、BlueFox等跨国机构的特聘企业教练。国际顶尖的HR顾问机构翰德咨询特聘心理学专家顾问。现为多家品牌咨询培训公司的特聘顾问。

 课程大纲

引子：压力管理迫在眉睫

Ø        从经理人的烦恼说起

Ø        职业经理人的生活写照

 一、认识压力

说出你的心理压力

 压力的个体效应

压力的累积效应

压力的恶性循环效应

学会理性看待压力

压力源的自我评估

练习：自我感知和身体敏感度训练

练习：压力源的分析和评估

二、心态掌控

情景剧：这一天

  积极思维VS消极思维

影响思维模式的根源：意焦原理

改变意焦的方法

养成重新框视的习惯

养成正确自我提问的习惯

三、情境式压力管理

情境压力讨论：你如何选择你的思维、行为和情绪？

 Assertiveness训练

说“不”的艺术

绩效压力下的心理调整

工作生活的平衡

通过改变自我对话改变压力感知

通过呼吸技巧改变压力感知

 通过转换思维改变压力感知

四、情绪掌控技巧

常见的情绪

 如何处理生气？

如何处理焦虑？

如何处理抑郁？

练习：克服焦虑

 练习：改变抑郁

五、健康生活

TRAIN压力管理工具包

倾诉聆听

放松方法

运动减压

培养兴趣

饮食健康

识别和改善工作中的坏习惯

练习：自我放松技术

练习：办公桌前十分钟瑜伽术运动放松

六、经理人常见的压力问题探讨

面对高不可攀的业绩压力怎么办？

 面对超长时间的工作加班怎么办？

 面对遇到难以取悦的上司怎么办？

对自己职业发展感到迷茫怎么办？

经常受到临时性任务打扰怎么办？

面对多变环境和新人威胁怎么办？

无法平衡自己工作和家庭怎么办？

夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？

子女教育缺乏手段和方法怎么办？

结束：‘我要改变’行动计划

 

报名表格

《压力情绪管理与冲突管理》 报名表格

培训时间：2008年06月18-19（周三、周四）  

课程费用：2800元/人  地点：上海汉中广场

备   注：

1． 收到您的报名表后，我们将尽快与您联系，如您三日内未接到我们的任何通知，请电话与我们确认，谢谢。

2． 已报名的企业/个人如有其他因素不能如期参加,请尽早通知本公司,如有已转入的款项我公司可根据报名者意愿将费用转为其他课程费用,或全额退还。

3． 订购火车票注意事项：如需本公司协助预定返程火车票，请参训学员提前一天告知。

咨询方式：
上海斯顿企业管理咨询有限公司      联系人:唐先生
Http://www.21stone.net              Tel: 021-58775882
E-mail:tomt@21stone.net            Fax: 021-51079519